أضرار النوم لأكثر من 9 ساعات!!!

[Oo(ربيـع القـلـب)oO]

]أنتم عارفين أن النوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ولكن

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
(وتراها معروفه الشي إذا زاد عن حده أنقلب ضده
وهذي لشبابنا خاصة اللي ماشاء الله إذا حط راسه على المخده نساه[/color]):

[*ســـارونـــه*]

آآخ بس ياليت انام زي خلق الله



<<لدرجة الهالات ظهرت تحت عنوني ..



تحياتي لك ع الموضوع الجميل ...



//


سوسو

[Oo(ربيـع القـلـب)oO]

الله يعينك ســـارونة لكن اذا كان قلة نومك لشيء ينفعك فلا بأس لكن أنني أسهر وأتعب حالي بدون جدوي فهذا الأرق الدخيل على راحتي00

اسعدني مرورك ولك مني كل الشكر

[سـ ــ ــ ــ ــاري]

يــعــطيــك الــ ع ـــافيـــه
,, ربيــع ,,
على طــرحك الــهـــادف ,,


,,,
,,
,
مع خالص ودي
ســـــــاري

[Oo(ربيـع القـلـب)oO]

يعافيك ربي
وتسلم علي المرور الرائع

[a7tweny]

يعطيك الف عافيه على هالمعلومات المفيده

[sara]

يؤ انا واحدة من الناس انام 12 ساعة واوقات اكثر الله يستر
مشكور اخوى على موضوعكـ ماقصرت

[Oo(ربيـع القـلـب)oO]

يعافيك ربي احتويني ومشكور يالغلا على المرور

[Oo(ربيـع القـلـب)oO]

سوووير هع هع دبة شرفني حضوورك وادري فيك تنامين من الساعه 9 طراز قديم
هع

مشكورة للمرور

[الامبراطور]

مشكور اخوي على الموضوع

انا من النوع ال يرقد بس 6ساعات

الله يستر وش يصير؟